대한 피트니스 데이터

만성발목불안정성, 방치하면 더 큰 문제를 부른다"걸을 때마다 발목이 휘청거리고 불안한 느낌이 든다.""계단을 오를 때 자꾸 발목이 삐끗한다."이런 증상을 느낀다면 만성발목불안정성(CAI)을 의심해봐야 합니다.발목은 우리 몸의 무게를 지탱하고 균형을 유지하는 핵심 부위입니다.하지만 발목을 삐거나 반복적으로 다치면 인대가 느슨해지고,결국 '만성 불안정성'으로 이어져 평균적인 움직임조차 힘들어질 수 있습니다.특히, 발목 불안정성을 그대로 방치하면발목 염좌 재발무릎, 골반 통증균형 감각 저하등의 문제로 연결될 수 있기 때문에 조기 관리가 매우 중요합니다.집에서 쉽게 할 수 있는 발목 강화 운동 5가지병원에 가지 않고도, 매일 집에서 간단하게 발목을 강화할 수 있습니다.전문가들이 추천하는 5가지 필수 운동법을 소..

유연성 평발, 깔창 없이도 교정할 수 있을까?아치형성 보행으로 바르게 걷는 습관 만들기!발의 건강은 생각보다 우리 몸 전체에 중요한 영향을 끼칩니다.그중에서도 평발, 특히 유연성 평발을 가진 분들은 보행 중 발의 무너짐으로 인해발목, 무릎, 골반, 허리까지 불균형이 이어질 수 있습니다.그런데 이 평발, 꼭 깔창이나 교정기를 써야만 할까요?🦶 유연성 평발이란?유연성 평발은 서 있을 때 발의 아치가 무너지는 것을 말합니다.앉아서 발을 보면 아치가 정상처럼 보이지만, 체중이 실리면 안쪽 아치가 납작해지는 현상입니다.이런 경우 오래 서 있거나 걷다 보면 쉽게 피로감을 느끼고,심할 경우 발목 통증과 자세 불균형까지 이어질 수 있습니다.🚶‍♂️ 평발, 아치형성 보행으로 교정 가능!최근 연구에서는 평발 교정을 위..