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🦶 만성발목불안정성, 집에서 쉽게 개선하는 5가지 운동법 (초간단 정리)

만성발목불안정성, 방치하면 더 큰 문제를 부른다"걸을 때마다 발목이 휘청거리고 불안한 느낌이 든다.""계단을 오를 때 자꾸 발목이 삐끗한다."이런 증상을 느낀다면 만성발목불안정성(CAI)을 의심해봐야 합니다.발목은 우리 몸의 무게를 지탱하고 균형을 유지하는 핵심 부위입니다.하지만 발목을 삐거나 반복적으로 다치면 인대가 느슨해지고,결국 '만성 불안정성'으로 이어져 평균적인 움직임조차 힘들어질 수 있습니다.특히, 발목 불안정성을 그대로 방치하면발목 염좌 재발무릎, 골반 통증균형 감각 저하등의 문제로 연결될 수 있기 때문에 조기 관리가 매우 중요합니다.집에서 쉽게 할 수 있는 발목 강화 운동 5가지병원에 가지 않고도, 매일 집에서 간단하게 발목을 강화할 수 있습니다.전문가들이 추천하는 5가지 필수 운동법을 소..
통합 의학 건강 꿀Tip 2025. 4. 29. 12:59
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