대한 피트니스 데이터

🌅 아침 (혈당 안정형 시작!)식단 구성메뉴 예시탄수화물현미밥 100g or 오트밀 30g단백질삶은 달걀 1개 + 닭가슴살 50g채소방울토마토 5~6개 + 오이 1/2개지방견과류 5~7알 (호두, 아몬드 등)💡 팁:혈당 급등을 막으려면탄수화물 → 단백질 → 지방 → 채소 순서로 천천히 드세요!🍽 점심 (포만감 + 혈당 안정 유지)식단 구성메뉴 예시탄수화물현미밥 100g + 고구마 반 개단백질닭가슴살 구이 or 두부 100g채소데친 시금치, 브로콜리, 양배추 샐러드지방참기름 약간, 아보카도 1/4개💡 팁:식이섬유 많은 채소를 충분히 먹으면혈당 스파이크를 확실히 줄일 수 있어요!☕️ 간식 (저당 건강 스낵)식단 구성메뉴 예시간식무가당 그릭요거트 + 견과류 + 블루베리 소량💡 팁:과일은 블루베리, 아..

블루다이아몬드 아몬드 브리즈 언스위트, 950ml, 10개 - 아몬드두유 | 쿠팡현재 별점 4.8점, 리뷰 123576개를 가진 블루다이아몬드 아몬드 브리즈 언스위트, 950ml, 10개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 아몬드두유 제품들을 확인해보세요.www.coupang.com 집에서 쉽게 따라하는 혈당 관리 운동 5가지!안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 궁금해하는제2형 당뇨병과 운동으로 혈당을 잡는 법을 쉽게 풀어 알려드릴게요.특히, 최근 연구를 통해 밝혀진 운동 효과를 바탕으로집에서도 할 수 있는 혈당 관리 운동법 5가지를 소개합니다!💡 당뇨병이란?당뇨병은 우리 몸속 인슐린이 제 역할을 못해서혈액 속 포도당(혈당)이 높게 유지되는 만성 질환이에요.그중에서도 제2형 당뇨병은 보통 식습관, 운동 부..