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현대인의 식습관에서 ‘당’은 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 단 음식을 먹으면 기분이 좋아지고, 스트레스가 해소되는 듯한 느낌이 들죠. 하지만 과도한 당 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 건강한 삶을 위해 당 섭취를 줄이는 방법과 실천 전략을 알아보겠습니다.1. 당이 건강에 미치는 영향✔ 체중 증가당이 많이 들어간 음식은 칼로리가 높지만 포만감이 낮아 과식을 유도합니다. 남은 당은 지방으로 저장되어 체중 증가의 원인이 됩니다.✔ 인슐린 저항성 증가과도한 당 섭취는 혈당을 급격히 올렸다가 다시 떨어뜨리는 ‘혈당 롤러코스터’ 현상을 일으킵니다. 이 과정이 반복되면 인슐린 저항성이 생기고, 이는 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.✔ 피부 노화 촉진설탕은 당화(glyc..